Ejercicios para evitar estos malestares

La siguiente imagen que mostraremos a continuacion nos enseña una mala postura frente un computador y para prevenir estas enfermedades señaladas anteriormente debes hacer los siguientes ejercicios:

1º- Para brazos:

2º- Para cuello:

3º- Para piernas:

¿Que hacer en caso de un accidente?

1. El empleador, trabajador o cualquier persona que tenga conocimiento de los hechos deberá denunciar el accidente dentro de 24 horas de ocurrido en la Sucursal del INP más cercana al domicilio del empleador o del lugar donde se produjo el accidente.
Para ésto, debera llenar el formulario "Declaración Individual de Accidente" (DIAT), debiendo completar sólo las letras A, B y C de ese formulario y presentar lo siguientes documentos:

• Carnet de Identidad
• Copia del Contrato de Trabajo
• Anexo DIAT para funcionarios públicos
• Tres últimas planillas de pago de cotización INP

2. Recibida la denuncia, la Sucursal u oficina del INP, extenderá la Orden de Atención, que da acceso gratuito a las prestaciones médicas proporcionadas por el Instituto de Normalización Previsional a través de convenios médicos con las siguientes instituciones de salud:

• Red de Sistema Nacional de Servicios de Salud
• Mutual de Seguridad
• ACHS
• Clínica Astra
• CAPREDENA
• Clínica Los Coihues-
• Hospital Clínico de la Universidad de Chile

Esta declaraciòn se hare efectiva solo con la firma del empleador, en caso contrario, los costos de las prestaciones lo asumira el trabajador.

3. Si el médico tratante establece una Incapacidad Laboral Temporal, le otorgara una licencia médica al trabajador, quien la deberá presentar a su empleador antes de cumplir 48 horas desde ocurrido el accidente, con el fin que éste la curse dentro de un plazo de tres días ante la Comisión de Medicina Preventiva e Invalidez (COMPIN) para su visación.

Nota: En el caso que el empleador no realize la denuncia, podra hacerlo el propio afectado, es desir, el trabajador o quien lo represente hasta dentro de las 24 horas siguientes al accidente.

Recomendacion y Enfermedades frente a un computador

RECOMENDACIONES PARA TRABAJAR FRENTE A UN COMPUTADOR

La forma adecuada para trabajar frente a un computador es :

• Garantizar una correcta disposicion del espacio de trabajo.




• Eviatr los esfuerzo innecesarios, es decir no sobrepasar la capacidad fisica del trabajador.




• Evitar los movimientos que fuerzen los sitemas aticulares.




• Eviatr trabajos excesivos.




• Tener una adecuada disposicion de los elementos de trabajo.

ENFERMEDADES DE LOS ADMISTRADORES

Estar sentado por más de 8 horas en un computador y ambiente cerrado es la causa de diversas enfermedades.

La circulación sanguínea, especialmente en las piernas no circula en forma adecuada ya que las piernas estan sin movimientos . Por otra parte, la columna vertebral, que debería estar siempre en forma adecuada, es decir, derecha o recta, a menudo es maltratada con la pésima costumbre de inclinarse hacia el escritorio y, sobre todo, hacia el teclado del computador. Ésto, sumado al estrés, que va poniendo tensos los músculos, termina por hacer presión sobre las vértebras, ocasionando molestias en el mejor de los casos, o causando desplazamientos de esos delicados huesos que, junto a los nervios, componen un complicado mecanismo. Y si a ello se le suma el hecho de que la pantalla del computador no está frente a la persona, sino a un costado de ella (el), el cuello sufrirá las consecuencias.

sintomas de los administradores

Los administradores muchas veces presentan patologías derivadas de sus condiciones de trabajo. Por ejemplo, las enfermedades mas frecuentes son:

• El estrés laboral
• Los síntomas músculo-esqueléticos asociados a trabajo repetitivo.
• Posturas inadecuadas y manejo manual de materiales.
• La obesidad vinculada a trabajo sedenta
  

La ergonomía consiste en la adaptacion del trabajo al trabajador.

La ergonomía es la encargada de diseñar las máquinas, las herramientas y la forma en que se desempeñan las labores, para mantener la presión del trabajo en el cuerpo a un nivel mínimo.

La ergonomía se basa en como se desarrolla el trabajo, es decir qué movimientos corporales hacen los trabajadores y qué posturas mantienen al realizar sus labores. Lo cual produce que la ergonomía se centre en las herramientas y en el equipo que los trabajadores usen, y en el efecto que éstos tienen en el bienestar y la salud de los trabajadores.

La ergonomia se indentifica con 6 caracteristicas conocidas como factores de riesgo:

1. REPETICIÓN: Es cuando el trabajador hace un uso constante de un sólo grupo de músculos y tiene que repetir la misma función todo el día.

2. FUERZA EXCESIVA: Es cuando los trabajadores tienen que usar mucha
fuerza continuamente en su labor de trabajo.

3. POSTURAS INCÓMODAS: Es cuando el trabajo obliga al trabajador a mantener
una parte del cuerpo en una posición incómoda.

4. TENSIÓN MECÁNICA: Es cuando el trabajador tiene que golpear o empujar una
superficie dura de la maquinaria o herramienta aun tiempo constantemente.

5. HERRAMIENTAS VIBRADORAS : Es cuando el trabajador debe usar frecuentemente herramientas vibradoras especificamente en ambientes frios.

6. TEMPERATURA: Cuando los trabajadores tienen que realizar sus labores en lugares demasiado calientes o fríos.